Остеохондроз шейного отдела позвоночника - главный враг бухгалтера.
В школе и в садике всегда говорили: ”Не вертите головой!” Но нам обязательно нужно вертеть головой. И с возрастом все больше. Чтобы избежать опасного заболевания -остеохондроза шейного отдела позвоночника. И с годами, для многих людей, не следящих за своим здоровьем, нетренированных повернуть голову в другую сторону, не то, что в разные стороны, это очень сложное и болезненное дело.
Шея не только держит голову, через шею проходит спинной мозг, кровеносные сосуды, питающие кровью головной мозг, нервные окончания и нервные стволы, через которые осуществляется нервная связь с руками, сердцем и легкими.
И, конечно, такая постоянная нагрузка часто приводит к появлению нижнешейного остеохондроза.
Остеохондроз - болезнь человека, животные не подвержены этому недугу. Потому что это заболевание связано с вертикальным положением человека. Очень высокая нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски вредят этим дискам – хрящевым прокладкам между позвонками, в результате чего суживаются межпозвонковые отверстия, из-за чего выходящие из этих отверстий спинномозговые нервные корешки ущемляются, что вызывает сильную боль.
В школе и в садике всегда говорили: ”Не вертите головой!” Но нам обязательно нужно вертеть головой. И с возрастом все больше. Чтобы избежать опасного заболевания -остеохондроза шейного отдела позвоночника. И с годами, для многих людей, не следящих за своим здоровьем, нетренированных повернуть голову в другую сторону, не то, что в разные стороны, это очень сложное и болезненное дело.
Шея не только держит голову, через шею проходит спинной мозг, кровеносные сосуды, питающие кровью головной мозг, нервные окончания и нервные стволы, через которые осуществляется нервная связь с руками, сердцем и легкими.
И, конечно, такая постоянная нагрузка часто приводит к появлению нижнешейного остеохондроза.
Остеохондроз - болезнь человека, животные не подвержены этому недугу. Потому что это заболевание связано с вертикальным положением человека. Очень высокая нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски вредят этим дискам – хрящевым прокладкам между позвонками, в результате чего суживаются межпозвонковые отверстия, из-за чего выходящие из этих отверстий спинномозговые нервные корешки ущемляются, что вызывает сильную боль.
Как же предотвратить возникновение этого недуга, предупредить эту боль или уменьшить ее?
Для этого нужно укреплять мышцы, удерживающие межпозвоночные диски. За рабочим столом, сидя можно выполнять эти несложные упражнения. Они для нас, бухгалтеров.
Лбом упираемся на ладонь и напрягаем мышцы шеи. И так 2 раза по 10 секунд. Потом затылком упираемся на ладонь также 2 раза по 10 секунд.
Затем левым виском упираемся на левую ладонь (2 раза по 10 секунд), потом правым виском упираемся на правую ладонь (2 раза по 10 секунд), при этом шея должна быть напряжена.
Запрокидываем слегка голову назад. Мышцы шеи напряжены. И через преодоление сопротивления напряженных мышц шеи, прижимаем подбородок к яремной ямке. Выполняем это упражнение не менее 5 раз.
Голова и плечи находятся прямо. Медленно поворачиваем голову как можно дальше вправо (5 раз). Точно такие же движения и столько же влево.
Опускаем подбородок к шее. И с опушенным подбородком поворачиваем голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Запрокидываем голову назад. Стараемся правым ухом прикоснуться правого плеча (5 раз). Те же самые движения выполняем, чтобы коснуться левым ухом левого плеча (5 раз).
Эти упражнения можно выполнять и сидя и стоя. Они не сложны, и занимают очень мало времени. Надо только постепенно приучить себя делать их и можно к ним привыкнуть. Если систематически и длительное время выполнять эти упражнения- это будет надежной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника. Только не делайте при остеохондрозе круговые вращательные движения головой. При неосторожности, это может привести к травме. Будьте здоровы.
В завершение, очень простая и полезная офисная разминка:
Источник: Азбука Учета
Немає коментарів :
Дописати коментар